Witam!!! Udało mi się dopaść taki zestawik: gainer Trec MassXXL 4,8kg + Amino Muscle 16500, białko Ostrowia WPC80 2x900g, kreatyna Trec CM3 360caps. Chciałbym wykorzystać te produkty w jakimś dobrym cyklu na mase. Wiem że padną tu zaraz pytania o diete i trening. Więc tak nie mam ułożonej diety. Gdyż praca nie pozwala na jedzenie tych 6 posiłków w [...]
[...] spodziewać po gościu, który w******la dziennie pół słoika majonezu i kostkę masła, oraz inne "bogate" i "zdrowe" produkty (białe pieczywo, smażone mięsa,mnóstwo soli i glutaminianu potasu) Pocieszające jest to, że nie pociągają mnie słodycze, jednak marne to pocieszenie. Ale dość pieprzenia, do rzeczy. ZACZYNAM NEW LIFE !!! ... Chcę zacząć :) [...]
[...] gdyby nie bylo nowych postow? wiec, posiadam 100 tabs. metki, 2 ampuly propa, rowniez kumpel w rozliczeniu ma dac superdrol badz trenadrol. oczywiscie reszte dokupie jak mineraly,witaminy, oslonki na watrobe czy serce, cynk, bialko do doprawienia diety, kreate na odblok i clomid, no i nolve. planuje cykl: 1-6 prop 100mg e2d (5-6 taper 75, 75, [...]
[...] 3s 15p (16kg) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 15-12p (6kg) Wiosłowanie ze sztanga nachwytem 3s 15-12p (20kg) Burpees 3s 15p Narciarz 3s 15p (17kg) Plank 4s 1-1,5min Zestaw B Podciaganie na drążku 3s max (z gumą) Wykroki z ciężarem nad głowa 3s 12-10p (10 - 12,5 kg) Swing 3s 15p (16 kg) Wejścia na skrzynkę z ciężarem nad głowa 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w brzuch tylko, bo mi sie zalewa strasznie. Znaczy mam takie wrażenie że mam duzy brzuch zalany bardzo, ćwiczę go czesto, wskakuje raz w tygodniu na rowerek i śmigam 40 min. Brzuch się zalewa, a reszta ciała stoi w miejscu i w ogóle nie rośnie. Może mam jakiś problem i ciężko mi nabić mięśni, może po prostu zrezygnowac z masówki i przejśc [...]
[...] makro. Jak to może wpłynąć na moje cele? 5 - Jeśli chodzi o aktywność, chciałbym robić 3x w tygodniu trening FBW - chcę robić jak najkrótsze przerwy i mieścić się w 60 minutach, by było intensywnie. Zgodnie z tym co znalazłem w internecie, to będzie około 300-400 kcal jednorazowo. Do tego chcę 2x w tygodniu biegać około 30 minut tempem 5-6 [...]
[...] (1/2 miarki) zmieszając z 100ml wody, raz dziennie w celu oceny tolerancji. Gdy tolerancja została oceniona: Weź porcję (1 miarkę) zmieszając z 150ml wody na 30 do 60 minut przed swoimi jednym z dwóch największych posiłków w ciągu dnia (np śniadanie i obiad). Nie należy przekraczać 2 porcji (2 miarki) w okresie 24-godzinnym. Unikaj [...]
[...] byc w dziale dieta ale mysle ze tu ludzie bardziej doswiadczeni sa i prosilbym o ocene dietki ... Po przebudzeniu: -Cell pump 9 gram -hmb 1 tabs - flexodon 2 tabsy -wiataminy -omega 4 tabsy 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + [...]
[...] trzymałem kał ponieważ nawłaziło wiary do kibla i cały czas następna osoba, tak więc ja biedny siedziałem i czekałem tak , aż mnie wykręcało na boki, trwało to około 15-30 min. Czytałem objawy skrętu kiszek / jelit i są bardzo podobne do moich, ale mam nadzieje że to przez jajka, ostatnio wpylałem dużo białka bo mam trening na mase, mam [...]
[...] się od 90 w górę, ALE są kalkulatory na necie gdzie podstawia się wartość kreatyniny w surowicy, wiek, płeć i wagę no i po podstawieniu moich wartości wynik wyszedł 126 ml/min/1,73m2. Więc dlaczego wartość wyniku jest inna według moich obliczeń (a raczej podstawienia pod gotowca bo z matmy za dobry nie jestem%-))? Do lekarza i tak się wybieram [...]
[...] : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy czasowe miedzy posiłkami i czasem dojdzie coś mniej czystego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]
[...] pytanie brzmi - od czego rozpocząć ćwiczenia, czego unikać, aby nie nabawić się kontuzji, oraz ile (orientacyjnie) czasu może zająć doprowadzenie się do jako-takiej formy (min. 12 podciągnięć). Oczywiście chodzi mi o warunki domowe - nie mam dostępu do siłowni. Mam natomiast dostęp do trzepaka przed domem, ale z wiadomych względów dobrze by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez glutenu ... z zawartościa 8,2 białka i 79,5g wegli w tym 1,4g cukru może zepsuć moją diete (miesci sie w dozwolonych kcal ) ) robie sobie codziennie bieg w miejscu (60 min) i po tym jestem wykończony i głodny i mam wtedy na te wafle ochote ( nie moge biegać normalnie z powodu że nie moge biegać przy ulicy mocno ruchliwa a brak chodnika lub [...]
[...] plaska 5x5 mc 5x5 wioslowania 5x5 tricek 3x12 w kazdym 5x5 stosowałem progresje ciężaru co serie, trening co 2 dzień, 3x w tygodniu, po każdym treningu cardio (obecnie 30 minut) na tetnie ~165 + 1 trening cardio w dzień nietreningowy czyli bieganie na dworze ~20 min a la interwały (strasznie mnie meczy bieganie) dotychczas miałem stała diete [...]
[...] z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g 17,00: TRENING 18,30: Posiłek 5 - 37/76,8/10 brązowy ryż +białko 30g + łyżka oliwy z oliwek 21,00: AEROBY 40-60 min. bieganie lub rowerek stacjonarny 22,00: Posiłek 6 - 40/7/1 twaróg chudy 200g Napiszcie czy ide w dobrym kierunku,chce dorzucic wiecej blonnika i zdrowych tluszczy ale [...]
[...] 40 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 min ( 12-14 km/h i ile dobrze pokazuje rower marki Czajnatałn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] wykazały podniesienie poziom testosteronu do dramatycznego wzrostu libido, siły i wytrzymałości. Test X180 oferuje kompletne rozwiązanie dla olbrzymiej męskości, od dominacji trudnych treningów na siłowni do powyżej oczekiwań w sypialni. Wiele elitarnych boosterów testosteronu stwierdzają, że rozpali Twoje libido, ale nie zawsze dają [...]
[...] tyłem 3 s po 10 powt ŁYDKI Wspięcia na palce w staniu przy maszynie 4 s po 10 powt Odwrotne wspięcia na palce przy maszynie 4 s po 10 powt TRENING B Rozgrzewka 5 do 10 min i rozciąganie BRZUCH tak jak w treningu A UDA Hack - przysiady 2 s po 10 powt Przysiady ze sztangą na barkach 3 s po 8 powt Prostowanie nóg w siadzie 3 s po 8 powt PLECY [...]
[...] po treningu(ale to dopiero po jakichs 2 miechach trenowania na sucho CARBO) --------------------------------------------------------------------------- obiad2 45 min po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami -------------------------------------------------------------------------- kolacja--------------- placki z 100g maki i [...]
